Pues estos son los datos fríos del mes de octubre, además hay que poner que perdí casi tres kilos, no estoy bien físicamente pero voy hacia adelante...
DIAS DE ENTRENAMIENTO: 25 SOBRE 31
SESIONES: 41
CALORIAS TEORICAS:26.800 APROX.
TIEMPO TOTAL: 44:16:05
KM. TOTALES: 523 APROX.
POR ACTIVIDADES:
CARRERA A PIE
SESIONES: 4
CALORIAS TEORICAS:4238 APROX.
TIEMPO TOTAL: 5:16:18
KM. TOTALES: 56,16.
BICICLETA
SESIONES: 11
CALORIAS TEORICAS:13025 APROX.
TIEMPO TOTAL: 17:00:00
KM. TOTALES: 411,46.
CARRETERA
SESIONES: 3
CALORIAS TEORICAS:6918 APROX.
TIEMPO TOTAL: 9:55:00
KM. TOTALES: 225,46
SPINNING
SESIONES: 8
CALORIAS TEORICAS:6107 APROX.
TIEMPO TOTAL: 7:05:00
KM. TOTALES: 186,00.
NATACION
SESIONES: 20
CALORIAS TEORICAS:9537 APROX.
TIEMPO TOTAL: 15:24:29
KM. TOTALES: 55,40.
E.T.
SESIONES: 5
TIEMPO TOTAL: 5:00:00
DUATLON DE RAFAL 1:19:18
SESIONES: 41
CALORIAS TEORICAS:26.800 APROX.
TIEMPO TOTAL: 44:16:05
KM. TOTALES: 523 APROX.
POR ACTIVIDADES:
CARRERA A PIE
SESIONES: 4
CALORIAS TEORICAS:4238 APROX.
TIEMPO TOTAL: 5:16:18
KM. TOTALES: 56,16.
BICICLETA
SESIONES: 11
CALORIAS TEORICAS:13025 APROX.
TIEMPO TOTAL: 17:00:00
KM. TOTALES: 411,46.
CARRETERA
SESIONES: 3
CALORIAS TEORICAS:6918 APROX.
TIEMPO TOTAL: 9:55:00
KM. TOTALES: 225,46
SPINNING
SESIONES: 8
CALORIAS TEORICAS:6107 APROX.
TIEMPO TOTAL: 7:05:00
KM. TOTALES: 186,00.
NATACION
SESIONES: 20
CALORIAS TEORICAS:9537 APROX.
TIEMPO TOTAL: 15:24:29
KM. TOTALES: 55,40.
E.T.
SESIONES: 5
TIEMPO TOTAL: 5:00:00
DUATLON DE RAFAL 1:19:18
7 comentarios:
Garban, yo pondré otros datos teoricos claro esta....
Días de Bar: 9
Calorías teoricas. 130.525.
Manos de Quintos: de 6 dedos 10 o mas perdí la cuenta.
Ejercicio más aprovechado: Levantamiento de cristales y barra fija.
Hala un beso, preparate para San Javier, te voy a meter de to menos miedo.
Hola Garban!! Soy Mónica la murciana de adopción de la temporada pasada. Sigo siguiendo vuestra rutina triatlética en el blog, y la verdad es que me da envidia ver que ya habeis empezado con la ET (el invento del gran jefe Alfonso), y dentro de poco, con las dichosas series!!! Hecho mucho de menos a todo el grupo, a ver si puedo escaparme unos dias y me uno a algún entreno.
Un besito para todos !!
Creo que el Capitan miente como un vellaco, mucho quinto,yintonik y luego va a la media de San Javier y os da pal pelo, debe ser del tipo de atleta que dice que no entrena y luego no para:
Nada que en la red no hay secretos:
116 497 URBAN MARIN, MIGUEL ANGEL INDEPENDIENTE SENIOR MASCULIN 35 0:46:42 1:36:06 1:36:10 4,33
236 258 URBAN MARIN, FRANCISCO JOSE INDEPENDIENTE SENIOR MASCULIN 69 0:47:20 1:44:36 1:44:41 4,58
140 247 URIA CEMEÑO, estanislao INDEPENDIENTE VETERANO A 37 0:46:29 1:38:05 1:38:14 4,39
PD:saludos.gorka
¿Ande pijo está el Garban weno? ¡que nos lo han secuestrao!... ¡tiene que ser jodido eso de hacerse un viejete!, ¿verdad?, que ya te gana tu hermano pequeño y hasta el Stani. Vamos, si lo llego a saber me hubiera apuntado pa ganarte yo también, por haberte reído de mis calcetines del otro día, je,je.
Gorka, principe yo no miento te juro que digo la verdad, tengo una vida disoluta (Garbán te lo puede decir), los entrenos de la pasada semana fuerón, yo lo empiezo por sabado pues para mí cuenta son sabados:
Sabado: no entrene, pues fui a ver a Van Morrisón, el viernes y cogi un pedal de aupa (preguntar a Garbán)
Domingo: 1,09 H. de rodaje (Monte)
Lunes: 46 m. de Piscina 1500 mtr.
Martes: ET (no lo hice completo, me rompí el guajerro)
Miercoles: Nada y en el aperitivo, mano de quintos con mi hermano Pepe, y luego otra con Garbán y mi padre.
Jueves: Salí a rodar 57 minutos me seguia doliendo el guajerro y no quise arriesgar.
Viernes: 30 m. de Piscina 1000 mtr. a mediodia con el Garbán y mi padre mano de quintos de puente (es decir algo más gorda de lo habitual).
Sábado: 30 minutos de rodaje a menos de 130 Pulsaciones y 3 progresivos (en los progresivos me dolía un poco el abdomen y no quise hacer los 5 que dicen que hay que hacer)
Eso sí el sábado aperitivo como dios manda, comida y siesta (me cuide) por la noche 3 quintos en la cena y ni un gintonic)
Domingo: Ya lo sabes por Internet.
Solo te doy este apunte para que pienses en verde no es que yo entrene mucho y no lo diga, es que hay otros que entrenan tanto... vamos que no lo aprovenchan.
Porque no me digas... que con este cuerpo a ver si voy a ser un prodigio de la naturaleza y tendré que donar mis organos a National Geografic.
¡Cacho maquinón!
Hola Mónica, como te va?, el famoso ET ya lo hemos terminado dentro de poco empiezan las series,que tanto te gustan, jajaj,por cierto el martes estuvimos hablando de tí,supongo que te pitarían los oídos, jajaj, pues nada cuando vengas nos avisas que saldremos en la bici para ir a tu rueda. jaja un saludo.
Capitán aprovecha que te queda poco,jaja.
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